방울이의 '건강정보'

주황빛 생기가 넘치는 당근은 우리 식탁에서 가장 친숙한 채소 중 하나입니다. 과거에는 단순히 요리의 색감을 더해주는 부재료로 여겨졌으나, 최근에는 강력한 항산화 성분인 '베타카로틴'의 보고로 알려지며 건강 주스와 샐러드의 주인공으로 자리 잡았습니다. 오늘은 당근이 우리 몸, 특히 눈과 피부에 주는 놀라운 변화와 영양소를 파괴하지 않고 온전히 섭취하는 비결을 상세히 알아보겠습니다. 1. 당근의 핵심 성분과 5가지 주요 효능 당근의 효능은 강력한 항산화제인 **'베타카로틴(Beta-Carotene)'**과 '알파카로틴' , 그리고 풍부한 식이섬유에서 비롯됩니다. ① 시력 보호 및 야맹증 예방 당근 하면 가장 먼저 떠오르는 효능은 눈 건강입니다. 당근에 풍부한 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 망막에서 빛을 감지하는 '로돕신'의 생성을 도와 어두운 곳에서도 시력을 유지하게 하며, 안구 건조증과 황반 변성 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. ② 피부 재생 및 노화 방지 비타민 A는 피부 점막을 튼튼하게 하고 세포 재생을 촉진합니다. 자외선으로부터 피부 손상을 방지하고 여드름이나 거친 피부결을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거함으로써 피부 노화를 늦추고 탄력을 유지해 줍니다. ③ 면역력 강화 및 항암 효과 당근의 카로티노이드 성분은 면역 체계를 강화하여 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호합니다. 특히 강력한 항산화 작용은 세포의 돌연변이를 막아 폐암, 유방암, 대장암 등의 발생 위험을 낮추는 데 기여한다는 연구 결과가 많습니다. ④ 혈관 건강 및 고혈압 예방 당근에 함유된 칼륨 성분은 체내의 과도한 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시킵니다. 또한 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. ⑤ 장 건강 및 변비 개선 식이섬유가 풍부한 당근은 장운동을 활발하게 하여...

고대 이집트 피라미드 건설 노동자들의 원동력이자, 전 세계 요리에서 빠지지 않는 감초 같은 식재료가 바로 양파입니다. 양파는 단순한 채소를 넘어 지방 분해와 혈관 건강에 탁월한 효능을 발휘하여 '식탁 위의 불로초'라고도 불립니다. 오늘은 양파의 핵심 성분인 퀘르세틴의 효능과 부작용, 그리고 껍질까지 활용하는 올바른 섭취법에 대해 심층적으로 알아보겠습니다. 1. 양파의 핵심 성분과 5가지 주요 효능 양파의 가장 중요한 영양소는 강력한 항산화 물질인 **'퀘르세틴(Quercetin)'**과 매운맛을 내는 **'유화아릴'**입니다. ① 혈관 청소 및 심혈관 질환 예방 양파 속 퀘르세틴 성분은 혈관 벽에 달라붙은 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 분해하여 배출을 돕습니다. 이는 혈액을 맑게 하고 혈류를 개선하여 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환을 예방하는 데 결정적인 역할을 합니다. ② 당뇨병 개선 및 혈당 조절 양파에는 '크롬' 성분이 풍부합니다. 크롬은 인슐린의 작용을 촉진하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 또한 유화아릴 성분이 체내에서 인슐린 분비를 활성화하여 당뇨병 환자의 식단 관리 및 합병증 예방에 유익한 영향을 미칩니다. ③ 다이어트 및 체지방 분해 양파는 퀘르세틴 성분이 피하 지방의 축적을 억제하고, 몸속의 독소와 노폐물을 배출하는 이뇨 작용을 돕습니다. 특히 기름진 음식을 먹을 때 양파를 곁들이면 지방 흡수를 줄여주어 체중 감량에 효과적입니다. ④ 강력한 살균 및 해독 작용 양파의 유화아릴 성분은 강력한 항균 및 살균 작용을 합니다. 식중독균을 억제하고 체내의 중금속이나 니코틴 같은 독소를 흡착하여 배출하는 해독 효과가 뛰어납니다. 감기 기운이 있을 때 양파를 섭취하면 코 막힘이나 가래 완화에도 도움을 줍니다. ⑤ 불면증 완화 및 신경 안정 양파 특유의 매운 향인 유화아릴 성분은 뇌를 자극하여 혈액순환을 돕고 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 평소 불면...

냄새 하나만 빼면 백 가지 이로움이 있다고 하여 '일해백리'라 불리는 마늘은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 필수 식재료입니다. 단순한 양념을 넘어 고대 이집트 시절부터 정력제와 치료제로 사용될 만큼 강력한 영양 성분을 품고 있습니다. 오늘은 마늘의 핵심인 '알리신'의 효능과 부작용, 그리고 영양 성분을 극대화하는 조리 팁을 상세히 알아보겠습니다. 1. 마늘의 핵심 성분과 5가지 주요 효능 마늘의 독특한 향과 매운맛의 원천인 **'알리신(Allicin)'**은 천연 항생제라고 불릴 만큼 강력한 효과를 자랑합니다. ① 천연 항생제 및 면역력 강화 알리신은 강력한 살균 및 항균 작용을 합니다. 페니실린보다 살균력이 강하다고 알려져 있으며, 감기 바이러스나 식중독균 등 유해균을 억제하는 데 탁월합니다. 환절기 면역력이 떨어졌을 때 마늘을 섭취하면 외부 바이러스로부터 몸을 보호하는 방어벽 역할을 합니다. ② 심혈관 질환 예방 및 혈압 조절 마늘은 혈관 내의 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 합니다. 또한 혈전(피떡) 생성을 방지하여 동맥경화나 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관계 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 마늘 속 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 안정에 기여합니다. ③ 항암 효과 및 세포 손상 방지 마늘에 풍부한 유기성 게르마늄과 셀레늄 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제합니다. 특히 위암, 대장암 예방에 효과적이라는 연구 결과가 많으며, 메틸시스테인 성분이 간암과 유방암 억제에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. ④ 피로 회복 및 정력 증강 마늘의 알리신이 비타민 B1과 결합하면 '알리티아민'이라는 성분으로 변합니다. 이 성분은 일반 비타민 B1보다 흡수율이 훨씬 높아 체내 에너지 대사를 촉진하고 근육 피로를 유발하는 젖산 배출을 도와 원기 회복에 탁월합니다. ⑤ 당뇨 개선 및 인슐린 분비 촉진 알리신은 췌장 세포를 자극하여 인슐린 분비를 활발하게 만듭니다. 이는 혈당...

고대 로마 시대부터 '가난한 이들의 의사'라고 불릴 만큼 치료 효과가 뛰어난 양배추는 올리브, 요구르트와 함께 서양의 3대 장수 식품 중 하나로 꼽힙니다. 특히 한국인은 맵고 짠 음식 섭취가 많아 위장 질환 비율이 높은데, 양배추는 이러한 위 점막을 보호하고 재생하는 데 탁월한 효능을 발휘합니다. 오늘은 양배추의 핵심 성분인 '비타민 U'의 효능과 부작용, 그리고 영양소를 파괴하지 않는 세척법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 양배추의 핵심 성분과 5가지 주요 효능 양배추의 가장 독보적인 가치는 다른 채소에서 보기 힘든 '비타민 U(S-메틸메티오닌)' 성분에 있습니다. ① 위 점막 보호 및 위궤양 치료 양배추 속 비타민 U는 위 점막의 신진대사를 원활하게 하고, 손상된 위벽의 재생을 촉진합니다. 실제로 스탠퍼드 대학교의 연구에 따르면 위궤양 환자들에게 양배추 즙을 꾸준히 마시게 한 결과, 치료 기간이 비약적으로 단축된 사례가 보고되었습니다. 또한 비타민 K가 함유되어 있어 염증으로 인한 출혈을 지혈하는 역할도 합니다. ② 항암 효과 및 해독 작용 양배추는 브로콜리와 같은 '십자화과 채소'로, 설포라판과 인돌-3-카비놀 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 체내 독소를 해독하고 암세포의 활성화를 막아 유방암, 대장암, 자궁경부암 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. ③ 피부 미용 및 트러블 개선 양배추에는 비타민 C와 카로티노이드 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지합니다. 특히 피부의 상처 치유를 돕고 여드름이나 피지 조절에 효과적이며, 식이섬유가 풍부해 변비로 인한 피부 트러블을 근본적으로 해결해 줍니다. ④ 다이어트 및 혈관 건강 개선 양배추는 100g당 약 20kcal 내외로 열량이 낮고 수분이 매우 많습니다. 섬유질이 풍부하여 적은 양으로도 큰 포만감을 주며, 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 고혈압과 동맥경화 예방에도 기여합니다. ⑤ 뼈 건강 및 면역력 강화 비타민 K는 칼슘이 ...

최근 고물가 시대에 현명한 재테크 수단으로 '국세청 압류경매'가 큰 주목을 받고 있습니다. 시세보다 저렴하게 내 집 마련을 하거나, 고가의 명품, 자동차를 낙찰받을 수 있는 기회이기 때문이죠. 하지만 초보자들에게는 용어부터 절차까지 어렵게 느껴질 수 있습니다. 오늘은 국세청 압류경매의 모든 것과 공식 홈페이지 이용 방법, 그리고 주의사항을 100만 뷰 전문가의 시선에서 핵심만 짚어 정리해 드립니다. 1. 국세청 압류경매(공매)란 무엇인가? 국세청 압류경매의 정확한 명칭은 '압류재산 공매'입니다. 세금을 체납한 사람의 재산을 국가가 강제로 압류한 뒤, 이를 공개 매각하여 체납된 세금을 충당하는 제도입니다. 많은 분이 법원 경매와 혼동하시는데, 가장 큰 차이점은 '진행 주체'와 '입찰 방식'입니다. 법원 경매: 법원에서 진행하며, 주로 현장 입찰 위주입니다. 압류 공매: 한국자산관리공사(KAMCO)가 국세청의 위탁을 받아 진행하며, 100% 온라인 입찰로 이루어집니다. 2. 국세청 압류경매 공식 홈페이지: 온비드(Onbid) 국세청 압류 물품을 확인하기 위해 국세청 홈페이지를 헤매는 분들이 많습니다. 하지만 실제 입찰과 물건 확인이 이루어지는 곳은 '온비드(Onbid)'입니다. 공식 주소: www.onbid.co.kr 주요 특징: 스마트폰 앱(스마트 온비드)으로도 이용 가능하여 직장인들도 점심시간을 이용해 간편하게 입찰할 수 있습니다. 온비드 이용 순서 회원가입 및 인증서 등록: 범용 공동인증서가 반드시 필요합니다. 물건 검색: 상단 메뉴의 [부동산] 또는 [동산/기타] 탭에서 '압류재산'을 선택합니다. 공고 확인: 감정평가서, 현황조사서 등 서류를 꼼꼼히 살핍니다. 입찰서 제출: 입찰 금액을 기재하고 입찰 보증금(보통 최저 입찰가의 10%)을 가상계좌로 입금합니다. 3. 어떤 물품들이 경매에 나올까? 압류경매의 매력은 상상 이상으로 품목이 다양하다는 점에 있습니다...

유럽에는 "토마토가 빨갛게 익어가면 의사의 얼굴은 파랗게 질린다"라는 속담이 있습니다. 그만큼 토마토를 즐겨 먹으면 병원에 갈 일이 줄어든다는 뜻입니다. 과일과 채소의 특성을 모두 갖춘 토마토는 세계적으로 가장 많이 섭취되는 건강식품 중 하나입니다. 오늘은 토마토의 핵심 성분인 '리코펜'의 놀라운 효능과 부작용, 그리고 일반적인 과일과 달리 익혀 먹어야 하는 이유 에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 토마토의 핵심 성분과 5가지 주요 효능 토마토 건강 효능의 80% 이상은 붉은색을 만드는 '리코펜(Lycopene)' 성분에서 나옵니다. ① 강력한 항암 작용 및 전립선 건강 리코펜은 강력한 항산화제로, 세포의 산화와 노화를 막아 암세포의 증식을 억제합니다. 특히 남성의 전립선암 예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 수많은 연구를 통해 입증되었으며, 폐암과 위암 등 소화기 계통의 암 발생 위험을 낮추는 데도 기여합니다. ② 심혈관 질환 예방 및 혈압 조절 토마토에 풍부한 리코펜과 칼륨은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 내 노폐물 배출을 돕습니다. 이는 혈류를 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 루틴 성분이 혈관 벽을 튼튼하게 만들어 줍니다. ③ 피부 미용 및 자외선 차단 효과 리코펜 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하는 천연 차단제 역할을 합니다. 햇빛으로 인한 피부 손상을 줄여주고 멜라닌 색소 침착을 막아 기미와 주근깨 예방에 효과적입니다. 비타민 C도 풍부하여 콜라겐 생성을 돕고 피부 탄력을 유지해 줍니다. ④ 다이어트와 변비 개선 토마토는 100g당 약 14~20kcal로 칼로리가 매우 낮으면서도 수분과 식이섬유가 풍부합니다. 식전에 토마토를 섭취하면 포만감을 주어 과식을 방지할 수 있으며, 장운동을 활발하게 하여 다이어트 중 발생하기 쉬운 변비를 해결해 줍니다. ⑤ 눈 건강과 피로 회복 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호와 야...

신이 내린 보랏빛 선물이라 불리는 블루베리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 작지만 강력한 영양소를 품고 있는 이 열매는 특히 현대인들의 고질적인 문제인 시력 저하와 만성 피로를 해결하는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 블루베리의 핵심 성분인 안토시아닌의 효능과 주의사항, 그리고 영양소를 파괴하지 않는 올바른 섭취법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 블루베리의 핵심 성분과 5가지 주요 효능 블루베리의 효능은 껍질에 풍부한 보라색 색소인 **'안토시아닌(Anthocyanin)'**과 **'폴리페놀'**에서 비롯됩니다. ① 시력 보호 및 눈 피로 개선 블루베리 하면 가장 먼저 떠오르는 효능입니다. 안토시아닌 성분은 망막에 존재하는 빛을 감지하는 단백질인 '로돕신'의 재합성을 촉진합니다. 이는 시력 저하를 방지하고, 장시간 스마트폰이나 모니터를 사용하는 현대인의 눈 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 또한 야맹증 예방과 안구 건조증 완화에도 효과적입니다. ② 강력한 항산화 및 노화 방지 블루베리는 모든 과일과 채소 중 항산화 능력이 가장 높은 수준에 속합니다. 풍부한 폴리페놀 성분이 체내 유해한 활성산소를 제거하여 세포의 산화와 노화를 늦춰줍니다. 이는 피부 탄력을 유지하고 전신 건강을 젊게 관리하는 데 기여합니다. ③ 뇌 기능 활성화 및 치매 예방 안토시아닌과 플라보노이드 성분은 뇌세포 간의 통신을 원활하게 하고 뇌 혈류를 개선합니다. 연구에 따르면 꾸준한 블루베리 섭취는 노년층의 기억력을 개선하고 인지 능력을 향상시켜 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. ④ 심혈관 질환 예방 및 콜레스테롤 조절 블루베리에 들어 있는 섬유질과 항산화 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈관의 염증을 줄여줍니다. 이는 동맥경화나 심장병, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환의 위험을 낮추는 역할을 합니다. ⑤ 염증 완화 및 면역력 강화 비타민 C와...

우리 몸에 이로운 '블랙푸드'의 대표 주자인 검은콩은 예로부터 '밭에서 나는 소고기'라 불릴 만큼 양질의 단백질과 영양소가 풍부합니다. 특히 한국인들이 즐겨 먹는 서리태(겉은 검고 속은 푸른 콩)는 일반 콩보다 노화 방지 성분이 4배나 높다고 알려져 있습니다. 오늘은 검은콩이 가진 놀라운 효능 5가지와 현대인의 고민인 탈모 예방, 그리고 효과적인 섭취법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 검은콩의 핵심 성분과 5가지 주요 효능 검은콩의 짙은 색을 내는 **'안토시아닌(Anthocyanin)'**과 식물성 에스트로겐인 **'이소플라본(Isoflavone)'**이 건강의 핵심입니다. ① 탈모 예방 및 모발 건강 개선 가장 널리 알려진 효능입니다. 검은콩에 함유된 '시스테인(Cysteine)' 성분은 모발 성장에 필수적인 단백질 공급원이며, '비타민 B1'과 'B2'는 두피의 혈액순환을 돕고 모근을 튼튼하게 만듭니다. 꾸준히 섭취하면 모발의 탄력이 생기고 탈모 진행을 늦추는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. ② 항산화 작용을 통한 노화 방지 검은콩 껍질에 풍부한 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로, 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거합니다. 일반 콩에 비해 안토시아닌 함량이 매우 높아 피부 탄력을 유지하고 전신 건강을 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다. ③ 갱년기 증상 완화 및 뼈 건강 식물성 에스트로겐이라 불리는 '이소플라본'은 여성 호르몬과 유사한 구조를 가지고 있습니다. 폐경기 여성의 안면 홍조, 우울증 등 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적이며, 칼슘의 흡수를 도와 골다공증 예방에도 기여합니다. ④ 혈관 깨끗하게 관리(심혈관 질환 예방) 검은콩에 들어있는 '레시틴(Lecithin)'과 '사포닌(Saponin)' 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 속 노폐물을 씻어내는 역할을 합니다. 이는 고혈압, 동맥경화...

세계적인 권위를 자랑하는 타임(TIME)지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색 채소입니다. 흔히 '꽃양배추'라고도 불리며, 비타민 C가 레몬의 2배, 감자의 7배나 함유되어 있어 천연 비타민의 보고로 알려져 있습니다. 오늘은 브로콜리가 가진 강력한 항암 효과와 영양 성분, 그리고 많은 분이 놓치기 쉬운 올바른 세척 및 조리법에 대해 심층적으로 알아보겠습니다. 1. 브로콜리의 핵심 영양 성분과 5가지 효능 브로콜리의 진가는 강력한 항산화 물질인 **'설포라판(Sulforaphane)'**과 '인돌(Indole)' 성분에서 나옵니다. ① 강력한 항암 작용 및 암 예방 브로콜리에 풍부한 설포라판과 인돌 성분은 체내의 발암 물질을 해독하고 암세포의 성장을 억제하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 유방암, 대장암, 전립선암 예방에 도움을 주는 것으로 여러 연구를 통해 입증되었으며, 손상된 세포를 복구하는 자가 포식 작용을 돕습니다. ② 눈 건강 보호 및 시력 개선 브로콜리에는 루테인과 제아잔틴, 그리고 비타민 A가 풍부합니다. 이 성분들은 황반 변성을 예방하고 백내장 등 노화로 인한 안구 질환의 위험을 낮추는 데 기여합니다. 스마트폰과 모니터를 자주 보는 현대인들에게 필수적인 영양소입니다. ③ 혈관 건강과 심장 질환 예방 비타민 K와 풍부한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 벽을 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키며, 심혈관 질환의 위험 요소를 줄여주는 역할을 합니다. ④ 피부 미용 및 노화 방지 레몬보다 많은 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 기미나 잡티 예방에 효과적입니다. 또한 비타민 E와 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거해 세포 노화를 늦춰주는 항산화 효과를 발휘합니다. ⑤ 뼈 건강 및 면역력 강화 브로콜리에는 칼슘과 마그네슘, 비타민 K가 조화롭게 들어 있어 골다공증 예방에 좋습니다. ...

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 이른바 '슈퍼푸드'라 불리는 식재료들이 주목받고 있습니다. 그중에서도 강렬한 붉은빛을 띠는 '레드비트'는 서구권에서 파프리카, 브로콜리, 셀러리와 함께 4대 채소로 꼽힐 만큼 영양학적 가치가 높습니다. 오늘은 레드비트가 우리 몸에 주는 구체적인 이점과 주의해야 할 점, 그리고 영양소를 파괴하지 않고 먹는 법까지 상세히 알아보겠습니다. 1. 레드비트의 핵심 성분과 효능 5가지 레드비트의 가장 큰 특징은 붉은 색소인 '베타인(Betaine)' 성분입니다. 이 성분을 필두로 비트가 건강에 주는 효능은 다음과 같습니다. ① 혈압 조절 및 혈관 건강 개선 비트에는 질산염이 풍부하게 함유되어 있습니다. 체내에 흡수된 질산염은 산화질소로 변환되어 혈관을 확장시키고 혈류를 개선합니다. 이는 고혈압 예방에 탁월한 효과가 있으며, 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 수족냉증이나 부종 완화에도 도움을 줍니다. ② 강력한 항산화 및 항염 작용 베타인 성분은 세포 손상을 억제하고 염증을 완화하는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 체내의 활성산소를 제거함으로써 노화를 늦추고, 만성 염증으로 인한 각종 질환을 예방하는 데 기여합니다. ③ 간 기능 개선 및 해독 작용 베타인은 간세포의 재생을 돕고 지방간 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 체내 독소를 배출하는 해독 작용이 뛰어나 술을 자주 마시거나 만성 피로를 느끼는 현대인들에게 특히 유익한 채소입니다. ④ 다이어트 및 변비 예방 비트는 100g당 약 43kcal로 칼로리가 낮으면서도 수분과 식이섬유가 풍부합니다. 적은 양으로도 포만감을 주어 체중 조절에 유리하며, 장운동을 활발하게 하여 변비 증상을 개선하는 데 효과적입니다. ⑤ 빈혈 예방 및 면역력 강화 비트에는 철분과 엽산이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성을 돕습니다. 어지럼증을 느끼는 빈혈 환자나 임산부에게 좋은 천연 철분 공급원이 되며, 비타민 C와 A가 풍부하여 면역력을 높이는 데도 일조합...